Aug 3, 2014

სამი flow რომლის გარეშეც ჩემი კვირა წარმოუდგენელია

სამი ფლოუ რომლის გარეშეც ჩემი კვირა წარმოუდგენელია. თუ თქვნ იოგა არ გივარჯიშიათ, სანამ ამ ფლოუებს დაიწყებთ უნდა იცოდეთ ესა თუ ის ასანა როგორ კეთდება. ისე არის რისკი რომ რამეს დაიზიანებთ. ასანებს აქედან ისწავლით.

1. კვირაში ნებისმიერი დღის ნებისმიერ დროს გასაკეთებელი ფლოუ, გააჩნია როგორი დაღლილი ვარ. შაბათ კვირას, ხანდახან ორჯერაც ვაკეთებ.




2. ეს ფლოუ ძალიან რთულია, ამიტომ მხოლოდ შაბათ კვირას ვაკეთებ. ისიც მხოლოდ დილაობით - Prenatal Preparing for Birth

3. ეს მესამე ფლოუ კიდევ ყველაზე მარტივი, მხოლოდ 20 წუთი მიაქვს, ამიტომ სამსახურის მერე ყოველ საღამოს ვაკეთებ - Mamachi Flow Prenatal Yoga Class - Evening Flow

სამწუხაროდ შტანგებით ვეღარ ვვარჯიშობ, იმიტომ რომ სამსაუხრში ჩვენს ინსტრუქტორებს შვებულება აქვთ. სამსახურის შედეგ კი ძალიან დაღლილი ვარ და დარბაზში ვერ მივდივარ სავარჯიშოდ, შესაბამისად ამჟამად მხოლოდ იოგით შემოვიფარგლები. სექტემბრიდან ისევ დაიწყება ლანჩის ვარჯიშები და დავუბრუნდები შტანგებს.

ვინც ამ პოსტს კითხულობს და ორსულადაა (პათოლოგიური ორსულობის გარდა), ყველას გირჩევთ ვარჯიში რაც შეიძლება მალე დაიწყოთ. აქამდე თუ არ გივარჯიშიათ, ახლა მშვენიერი დროა რომ ცხოვრების სტილი შეცვალოთ და ივაჯიშოთ. გაითვალისწინეთ - აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ექიმთან. ასევე გაითვალისწინეთ - დატვირთვა უნდა იყოს ისეთი რამდენსაც თქვენ აიტანთ და სხეული კომფორტულად იგრძნობს თავს (პულსი 120 ს არ უნდა აცდეს!!). თუ გრძნობთ რომ ნამეტანი მოგივიდათ, დაისვენეთ. შეგიძიათ ველოსიპედზე ვარჯიში, შტანგა, იოგა (მოდიფირებული ასანებთ), ცურვა და ა.შ. ერთდერთი რის რეკომენდაციასაც არ უწევენ არის მარათონისთვის მზადება ანუ სირბილი.

წარმატებები.

11 comments:

Sophie SUNNY Golden said...

იოგა მართლა საშიშია :ლოლ: კაი ხნის წინ, სტუდენტი ვიყავი, რომ დამოუკიდებლად დავიწყე ვითომ რაღაცების კეთება და კოჭი ამოვიგდე სერიოზულად :დ მეგონა, ფეხებს წუთში დავიწყობდი კისერზე.

აი, პირველი ორსულობისას ველოსიპედი და ცეკვა მომიხდა, ბოლო დღემდე დავრბოდი და საერთოდ არ მიგრძვნია არც დაღლა, არც სუნთქვის შეკვრა-გახშირება. მეორეზე კი უკვე "საკუთარი უფასო ინსტრუქტორი" მყავდა, ეზრა და ვარჯიში არ დამჭირვებია, მთელი დღე ისე დამარბენინებდა მაინც :დ

ჰოდა, მოიცა, მე ჩემს ამბებს მოვყევი და პრენატალ-იოგაო? ველოდები უფრო ღია და ზუსტ პოსტს "პრენატალ" ამბავზე, თუ სწორად გავიგე, თუ არადა მეტიჩრობაში არ ჩამომართვა, რომ შეგეკითხე.

ჯანმრთელობას და ბედნიერებას გისურვებ!!! ენერგიულად იყავი!!!

Toma said...

sofi nametani ambicia gqonia :D :D kidev kargad gadaurchi bardzakis midamoebshi tu araferi daishave :D


ki egrea rac ifiqre :)meechveba meti posti davcero :). blogia mainc.

Kate said...

აუ მე უნდა განვაახლო იოგაზე სიარული. მომენატრა.

ხოდა ვაა, ვიღაც ფეხმძიმედ არის??? :))



ესე იგი, ერთი მე ვარ არაგათხოვილი და არაშვილიანი :D

Toma said...

sxvebic iknebian Kate, ubralod ar chanan.

Sophie שרה Golden said...

Ambicia ki ara sishtere, raze vfiqrobdi neta im dros, kidev kargi araferi movitexe :-D

Kai :-) ogond mere is mainc dawere, gogo iqneba tu bichi da ras daarqmevt :-) ♥

Toma said...

saxeli ar vici jer magram eqoebis mixedvit shenebisnairi ikenba, bichi anu :D :D

saxels rom gachdeba ager noembershi mere shevurchev.

Eliza Doollittle said...

toma, sasiamovnoa chemtvis sheni blogis gacnoba :)
zustad am videoti vvarjishobdi orsulobisas. did mxiarulebas icvevda chems qmarshi gipiani am modzraobebs rom vaketebdi :)) ragacnairad momenatra kidec is mdgomareoba :) carmatebul orsulobas gisurveb :)

Keti said...

უი, როგორ გამიხარდა ეს ამბავი :* <3
ყურები (თუ თვალები) ვცქვიტე, პოსტს რომ ვკითხულობდი და კომენტარებმა გამახარა:)

Toma said...

Eliza Doollittle - sasiamovnoa. axla varjshob kide yogas?

Keti - gmadlob. vnaxot ra da rogor ikneba.

Eliza Doollittle said...

ეხლა ჩემი იოგაც, მზეც და მთვარეც ჩემი ფუნთუშაა და არაფრის დროს არ მიტოვებს :)

Keti said...

ყველაფერი კარგად იქნება:*