BMI და სასურველი იდეალური წონა

ახლა ვსწავლობდი მატერიალს კუჭის მოქმედების, ენერგიის ბალანსისა და დიეტების შესახებ. იმდენად მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, მივიღე რომ გადავწყვიტე პოსტის დაწერა და თქვენთვის გაზიარება.

მოდით ჯერ დავიწყოთ იმით თუ ვის სჭირდება დიეტა. ამისთვის უნდა გაგაცნოთ ერთი მნიშვნელოვანი ინდექსი BMI - Body mass Index. ამ ინდექსის გამოთვლა სულ ადვილია თუ თქვენს სიმაღლესა (მეტრებში) და წონას (კილოგრამებში) აი ფორმულით გამოთვლით:

BMI = წონა / (სიმაღლე * სიმაღლე )
მაგ: 63კგ/(1.74 მ * 1.74 მ)= 20.8

ასევე შეგიძიათ სპეციალური საიტის მინახვა და იქ შეიტანთ თქვენს მონაცემებს, შედეგიც ავტომატურად დაითვლება.

თუ თქვენი BMI 18.5 - ზე ნაკლებია, მაშინ ის დროა რომ იფიქროთ წონის მომატებაზე. თუ ის 18.5 და 24.9 შორის მერყეობს, მაშინ თქვენ იდეალური წონა გქონიათ, შეეცადეთ ჯანსარად იკვებოთ და რაიმე ვარჯიშებიც აკეთოთ. თუ თქვენი BMI 25 და 29.9 შორის არის, მაშინ აუცილებელია რომ წონის დაგდებაზე იფიქროთ, იმიტომ რომ დიდი შანსია თქვენი ზედმეტი წონა, სიმსუქნის სტადიაში გადაიზრდება.

არის შემთხვევები რომ ჩვენი BMI სრულიად ნორმაშია მაგრამ ჩვენ უკმაყოფილო ვართ ჩვენი ფორმებით, მაშინ საჭიროა ვარჯიში და არა დიეტობა, რადგან როგორც წესი, ენერგიის შენახვა ხდება ცხიმოვან ქსოვილებში, და იმ ფორმებს რომლებიც ჩვენ არ მოგვწონს სწორედ ცხიმოვანი ქსოვილები ქმნიან. შესაბამისად საუკეთესო გამოსავალია ჯანსაღი კვება და ვარჯიში. დავიმახსოვროთ ორგანიზმის ენერგიის ბალანსი ძალიან მნიშვნელოვანია და ეს ბალანსი სახეზე გვაქვს მაშინ როცა მიღებული ენერგია და დახარჯული ენერგია ერთმანეთის ტოლია.

თუ მიღებული ენერგია (კალორიები) იმაზე მეტია ვიდრე დახარჯული, მაშინ ის გრდოვდება ცხიმების სახით, როგორც წესი კანის ქვეშ, და ცოტაც კუნთებში. თუ მიღებული ენერგია (კალორიები) დახარჯულზე ნაკლებია, მაშინ ხდება წონის კლება. ანუ ოქროს შუალედი საუკეთესო გამოსავალია.

ძალიან დიდი პოსტი გამოდის, ამიტომ მოდით ჯერ ჩვენი BMI დავითვალოთ და შემოდეგ პოსტში დავწერ წონის დაგდების შესახებ.

პ.ს. ჩემი BMI 20.8

Du U Love Pizza?

ესე როგორ შეიძლება? ამდენს ვწერ და ჩემ უსაყვარლეს პიცაზე ერთი პოსტიც კი არ დამიწერია. ეს ის შეცდომაა რომელიც ახლავე უნდა გამოვასწორო და შესაბამისად გთავაზობთ პოსტს პიცაზე.ყველაზე ადვილი ალბათ პიცის შეკვეთააა, ხელათში ამოარბენინებენ სახლში, მაგრამ ამას რამოდენიმე მინუსი აქვს 1. ძვირი ჯდება, და 2. არასდროც იცი რა პროდუქტებს იყენებენ და რა პირობებში ამზადებენ, შესაბამისად საუკეთესოა როცა სახლში უცებ გამოაცხობ და გემრიელად ჩაუჯდები, მითუმეტეს ჩვენთან საცხობი ყველგანაა და არანაირ პრობლემას არ წარმოადგნეს ერთი გუნდა ცომის ამოტანა და ”გაპიცავება”.

გემრიელი პიცის საიდუმლოს სოუსში წარმოადგენს, სოუსი კი უამრავი სახის შეგიძლიათ გააკეთოთ მაიონეზით, არაჟანით, პომიდვრებით. საწყისად რაც არ უნდა გამოიყენოთ არ დაგავიწყდეთ რომ აუცილებლად უნდა დაამატოთ 2-3ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი, მარილი გემოვნებით, ბაზილიკა, ნიორი, ოდნავ მწარე წიწაკა. თუ თეთრ სოუსს ამზადებთ ჩემი პირადი რჩევაა გახეხილი ყველიც დაამატოთ.

ახლა ზემოდან რა მოვაყაროთო იტყვით, რა და რაც გაქვთ მთავარია გემო შეუხამოთ ერთმანეთს და მაგალითად კალბასი და თევზი ერთად არ დააადოთ თორემ გული აგერევათ. შესაძლო ვარიანტებია: ბულგარული, შრიმპები, ხახვი, გაროხი, სიმინდი, სოსისი, ვიჩინა, კალბასი, სოკო, ყველი, ზეთისხილი, ბროკოლი, ანჩოუსები, ბეკონი, და ა.შ. ამ პროდუქტებს დაჭრით სასურველ ზომაზე, მოაყრით პიცას, შედებთ ღუმელში და გამოაცხობთ. ესეც ჩემი ბოლო პიცა, რომელიც დღეს მოვამზადე, გვერდები გადავუკეცე ცომს რადგან ბევრი სოუსი მომივიდა და არ მინდოდა გადმოღვრილიყო.

გემრიელად მიირთვით :)

წყლის სმის მოდა :)

ზოგი ჭირი მარგებელიაო ხო გაგიგიათ? ხოდა მინდა გითხრათ რომ ძალიანაც რომ შეესაბამება სიმართლეს. ფიზიოლოგიის კურსის განმავლობაში ბევრი საინტერესო რამ გავიგე და ვისწავლე, მინდა თქვენც გაგიზიაროთ. პირველი პოსტი ეხება გავრცელებულ მოსაზრებას თითქოს ნებისმიერმა ადამიანმა დღეში მინიმუმ სამი ლიტრი წყალი უნდა დალიოს. არის თუ არა ბევრი წყალი სასარგებლო? ან რა შედეგს გვაძლევს თუ წყალს ძალიან იშვიათად დავლევთ?

თავიდანვე მინდა გითხრათ რომ თუ ყოველ წუთს გწყურიათ, ან საერთოდ ვერ გრძნობ წყურვილს, მაშინ რაღაც ხდება თქვენს ორგანიზმში და ჯობია ექიმს მიმართოთ. ჩემ პოსტში კი ისეთ სიტუაციაზე ვისაუბრებ როცა ჯანმრთელები ვართ, საერთოდ არ გვწყურია, მაინც ვიჭყიპებით წყლით მხოლოდ იმიტომ რომ ვიცით ეს კარგია, სასარგებლოა და ა.შ.

რა ხდება სინამდვილეში? სინამდვილეში ის ხდება რომ ორგანიზმში წყლის ბალანსი ძალიან კარგად აწყობილი სისტემით კონტროლდება. წყლის დონის ცვლილებები ფიქსირდება ტვინში კერძოდ კი ჰიპოთალამუსში და იქიდან გამომდინარე წყლის ნაკლებობა არის თუ მოჭარბება გამოიყოფა ძალიან მნიშვნელოვანი ჰორმონი ADH. ახლა ნახეთ რა გენიალურადაა ეს სისტემა აწყობილი.

აწეული წყლის დონე - გამოიყოფა ნაკლები ADH, წყალი დიდი რაოდენობით იდევნება ორგანიმიდან შარდის სახით, არ გვაქვს წყურვილის გრნობა და შესაბამისად წყალსაც არ ვსვამთ. დაწეული წყლის დონე - გამოიყოფა დიდი რაოდენობით ADH, წყლის გამოდევნა მცირდება, ანუ თირკმელები უფრო დიდი რაოდენობით შთანთქავენ წყალსა, ჩვენ გვიჩნდება წყურვილის გრძნობა და ვსვამთ იმდენი რაოდონობის წყალს რამდენიც საჭიროა ორგანიზმში ბალანსის აღსადგენად.

როგორც ხედავთ ძალიან მარტივი სისტემაა, რომელიც ჯანსაღ ორგანიზმში უბრალოდ უნაკლოდ მუშაობს. შესაბამისად ვსვავ იგივე კითხვას, რა საჭიროა ლიტრობით წყლის მიღება როც არ გვწყურია?

Eng:
The post is about the water and fashion to drink as much water as possible. It is belived that we should drink minimum 3 l. of water every day, but do we really need that much if we are not thirty (healthy organisms)?

ჰორმონები

ყველგან ჰორმონებს და ნერვებს ვხედავ.
ჩემ ჯგუფელებს სათითაოდ მივაწერე ვინ რა ჰორმონია, და ვის რა ფუნქცია აქვს რომ გამიადვილდეს დამახსოვრება.
ვინმეს რომ ველაპარაკები, იმას კი არ ვფიქრობ რას ვამბობ მე ან ის, არამედ ვფიქრობ რა ჰორმონი შეიძლება ეს ადამიანი იყოს, და ფუნქცია შეიძლება მას ქონდეს ორგანიზმში

იმედია მალე დამთავრდება ეს ყველაფერი თორემ ვგიჟდები ნელ ნელა. საშინლად აწეულ მადაზე აღარაფერს ვამბობ, სულ რაღაცას ვჭამ.

Info - მცირედი :)

ხალხებო, არ მოიწყინოთ :)
ახლა გამოშტერების ფაზაში ვარ და ვერაფრს ვფიქრობ რომ დავწერო.
როგორც კი მოვრჩები პირობას გაძლევთ კაი პოსტებით მოგამარაგებთ :)

ასევე კარგ და სასარგებლო რამეებს დავწერ. მანამდე კი იქნება შტერობა პოსტები, შტერობა შინაარსით :)

კეთილი სურვილებით
მე :)

Eng:

I know, my last posts are really boring and no informative at all, but please excuse me, becasue my poor head is completely occupied by physiology. I can not think and create nice stories, discuss the subjects etc. The only thing what what I can think about is blood, pressure, digestion, respiration etc. I think these subjects are not interested for you :)

I hope that after two weeks I will be able to start writing again :) especially after a Budapest trip.

Thanks for reading me ^__^

Cookies - ხრაშუნა და გემრიელი

სირცხვილი და თავის მოჭრა რამდენი ხანია თქვენთვის რაიმე გემრიელობის რეცეპტი არ შემომითავაზებია. ამიტომ ახლა გთავაზობთ ძალიან გემრიელი პეჩენიების რეცეპტს რომ თქვენი გული მოვიგო :) პეჩენიები რომელსაც დღეს გთავაზობთ არის ძალიან არომატული, ხრაშუნა და უბრალოდ მისწრება ყავასთან ან ჩაისთან ”მისაჭმელად” :D

სანამ ცხობას დავიწყებდეთ, გავიხსენოთ რა გვჭირდება გემრიელი ნამცხვრის მოსამზადებლად .... აბა გაიხსენეთ? კიიიიი ნამდვილად კარგ ხასიათზე ყოფნა :) იპწკინეთ ახლა ტაკოებზე და მოდით ხასიათზე რომ დავიწყოთ ჩვენი Cooking Therapy :)

პირველ რიგში ავიღოთ ღრმა თასი, ჩავყაროთ სამასი გრამი ფქვილი, ერთი ჩაის კოვზი საცხობი ფქვილი ან ნახევარი ჩაის კოვზი სოდა, მწიკვი მარილი, 100 გრამი შაქარი, ერთი ლიმინის ცედრა, 2 შეკვრა ვანილი, 50 გრამი ძალიან წვრილად დაჭრილი ნიგოზი. ყველაფერი ეს ძალიან კარგად ამოურიეთ და გადაზილეთ 200 გრამ რბილ კარაქში. აუცილებლად რბილი და არა მდნარი! დავამატოთ ერთი კვერცხი და სწრაფად მოვზილოთ ცომი. შევდოთ მაცივარში მინიმუმ ერთი საათით! :)

დროის გასვლის შემდეგ, გაახურეთ ღუმელი 200 გრადუსზე. გამოიღეთ ცომი. გააბრტყელეთ 3-4 მილიმეტრზე რაც შეგიძლიათ სწრაფად. შენიშვნა: ბევრი ფქვილი მოაყარეთ საბრტყელებელ დაფაზე თორემ მიეკრობა ცომი!!! ჭიქით გამოჭერით მრგვალი ფორმები და დააწყვეთ თუნუქის ფურცელზე. სწრაფად გადათვალეთ რამდენი რგოლი გაქვთ და ნახევარს გული ამოაჭერით. (სტაფილოს და ვაშლის ამოსაღრუტნი რომაა იმით ყველაზე ადვილია! ) შედეთ ღუმელში და გამოაცხეთ.

სანამ პეჩენიები ცხვება, მოიძიეთ სახლში რაიმე ჯემი!! 15-20 წუთის შემდეგ გამოიღეთ პეჩენიები ღუმელიდან. ალხაც ჩქარ ჩქარა უნდა იმოქმედოთ. სანამ პეჩენიები ცხელია, აიღეთ ძირი, გადაუსვით ჯემი და თავზე დაადეთ ამოღრუტნული პეჩეენია, ნაზად დააჭირეთ ხელი :) დამიჯერეთ ეს ყველაეფრი ღირს იმათ რომ აი ეს გემრიელობა დააგემოვნოთ :)

გემრიელად მიირთვით :)

Little boy with BIG Plans

დღეს მორიგი ისტორია უნდა დავწერო ციკლიდან ”ტრამვაიში ნანახი ადამიანები”. ეს ისტორია ამჯერად პატარა ბიჭუნას ეხება რომელმაც თავისი გაბადრული სახით ჩემი ყურადღება ტრამვაიში ასვლისთანავე მიიქცია.

ბიჭუნა, რომელიც ალბათ სამი წლის იქნებოდა, თავის ორსულ დედასთან ერთად ბჭობდა მის მომავალ პროფესიაზე. სანამ მე ტრამვაიში ჩავჯდებოდი როგორც ჩანს ბიჭუნას უკვე გადაეწყვიტა პოლიციელობა, თუმცაააა ეს ჯერ კიდე დასაწყისია. ჩვენი გაჩერების ერთ მხარეს არის სამედიცინო ბიბლიოთეკა, მერცხლის ბუდესავითაა გამოკიდებული კლდეზე, ხოდა ბავშვს მოეწონა ეს შენობა და დედას კითხა რა არისო, დედამაც აუხსნა რომ ამ შენობაში ექიმები, ექთნები და ა.შ. ზიან და კითხულობენ რომ მერე ხალხს დაეხმარონ. არ ვიცი რა მოეწონა ბავშვსა ”მერცხლის ბუდეში” კითხვის იდეა თუ ხალხის დახმარების იდეა, ფაქტია რომ უცებ გადაწყვიტა ექიმობა :) მაგრამ ... მეორე გაჩერებაზე დაინახა ლამაზი სასწარაფოს მანქნა და ისე მოეწონა რომ მესამე პროფესია აირჩია ანუ - სასწრაფოს მძღოლი :) მოკლეთ ძალიან საყვარელი ბიჭუნა იყო.

რამოდენიმე გაჩერებაში ამოვიდა ”დამა ს სობაჩკოი” , და აიიიი აქ დაიწყოოოო ბავშვი მთელ ხმაზე მიესალმა ძაღლსა ”გამარჯობა ძაღლო” , ძაღლს არ დაევასა მყვირალა ბავშვი, მაგრამ ბავშვი რის ბავშვია ასე ადვილად რომ დანებდეს და კვლავ გაუმეორა ახლა უფრო ხამამაღლა ”გაამარჯობააააააა ძააღლოოოო” , და ასე რამოდენიმეჯერ ბავშვი მთელი ძალით ცდილობდა ძაღლს ეპასუხა, მაგრამ სამწუხაროდ ძაღლს შეეშინდა, პატრონმა როჟა შეკერა, დედა კი მიხვდა რომ დრო იყო ბავშვი მოეთოკა. ისე რა ცუდია ძაღმა რომ არ უპასუხა, ვინ იცის რა ქონდა ბავშვს სათქმელი.

Eng:
On my way to home, I saw a very cute little boy, who was discussing his future profession(s) with his mother. During 7 minutes he ended up with 3 professions - a policeman, a doctor - becasue he liked the library where medical students go, and an emergency driver, because he liked a car. :)
I wish I could remember what I wanted to be at the age of 3 -4 :)

For Fun

ეს სასაცილო და ამავდროულად ძალიან ჭკვიანური წერილი ერთ ერთ სტატიაში ვიპოვე (CialdiniR.B. (2001). Weapons of influence), და გადავწყვიტე ბლოგზეც დამედო. ვინ იცის იქნებ თქვენ ჩემმა მკითხველმა როდესმე გამოიყენოთ წერილში აღწერილი სტრატეგია და სასურველ შედეგს მიაღწიოთ :)

სურათზე დაკლიკებით, უფრო ადვილად შეძლებთ ტექსტის წაკითხვას :)

პარანოიდული საზოგადოება

პოლიტიკურად და ეკონომიკურად რომ დარხეული გვაქვს დიდი ხანია ვიცით მაგრამ ფსიქოლოგიურად კიდევ უფრო ცუდადაა ჩვენი საქმე.

გამოვლილი ომების და არეულობების შედეგად, ხალხი რამოდენიმე ათეული წელია ძალიან ძლიერი სტრესის ქვეშ იმყოფება. რათქმაუნდა ამას უკვალოდ არ ჩაუვლია და რაღაცნაირად პარანოიდული ხასიათი ჩამოგვიყალიბდა. სულ ვფიქრობთ რომ ვიღაც ჩვენზე თავდასხმას გეგმავს, რომ ომი დაიწყება ნებისმიერ მომენტში. არცაა გასაკვირი რადგან ყოველდღიურად მასიურად ვღებულობთ ინფორმაციას მოსალოდნლი საშიშროების შესახებ. რამდენადაა ეს საშიშროება რეალური, მე პირადად უკვე ეჭვი მეპარება და ეს კიდევ მეორე უკიდურესობაა როცა უკვე აღავის და აღარაფრის არ გჯერავს.

ახლა მივუბრუნდები იმედზე გასულ სიუჟეტს, ფაქტია ამ სიუჟეტის მიზანი სწორეს ის იყო რა რეაქციაც მან გამოიწვია საზოგადოებაში- ანუ საზოგადოების დაპანიკება. არ ვიცი ვის წისქვილზე ასხავს ეს წყალს, მტავრობის თუ ოპოზიციის, მე მხოლოდ ერთი რამ მაინტერესებს - რაში სჭირდებოდათ ხალხში პანიკის გამოწვევა?

სამარცხვინო მედია!

უფლება არ მაქვს, როგორც საქართველოს მოქალაქემ და როგორც უბრალოდ ადამიანმა არ გამოვთქვა პროტესტი ქრონიკით გასული სიუჟეტის მიმართ.

მინდა მივმართო ამ ტელევიზიის წარმომადგენებს - ის რაც თქვენ გააკეთეთ არის სრული უზნეობა. ის რაც თქვენი წყალობით ხალხს დაემართა, ძალიან ძლიერი სტრესიდან დაწყებული სერიოზული ჯანმრთელობის გაუარესებით დამთავრებული მხოლოდ და მხოლოდ თქვენს კისერზეა!!

და აწი, მომავალში თუ მოინდომებთ მსგავსი სიუჟეტების ჩვენებას, სიუჟეტის განმავლობაში სადმე წვრილი ასოებით მაინც მიაწერეთ რომ ესაა სიმულირებილი სიტუაცია და სინამდვილეს არ შეესაბამება!

გრცხვენოდეთ!!!

Grandparents - დღევანდელი შემთხვევა

მივაგდე ჩემი საწყალი ბლოგი, მაგრამ სხვანაირად არ გამოდის. ახლა რომ პოსტები ვწერო, წუწუნის გარდა არაფერი იქნება, და მეეჭვება ჩემი წუწუნის კითხვა გსიამოვნებდეთ :D

მინდა ”გაგახაროთ” და გითხრათ რომ ამ პოსტში წუწუნი არ იქნება, და მისი დაწერა გადავწყვიტე ტრამვაიში ერთი ჩინელი წყვილის ნახვის შემდეგ. მოხუწი წყვილი იყო, ბებია და ბაბუა, შვილიშვილთან ერთად მგზავრობდა. ეს ბავშვი რაღაცნაირი ფულფულა იყო, დიდი და წითელი ლოყებით. ბაბუა თვალებში შესციცინებდა, ბებია ჭკუას არგებდა (მისი ტონიდან გამომდინარე ვასკვნი თორემ ჩინური კი არ ვიცი). ხშირად იმეორებდა დედა - მამა, ბავშვი კი აშკარად ყურებში ატარებდა და თავის ჩუპაჩუპს გემრიელად მიირთმევდა... ბავშვია, მეტს რა უნდა ელოდო ბავშვისაგან?! :) მთელი მგზავრობის განმავლობაში ბაბუა იღიმებოდა და სახეგაბწყინებული იჯდა შვილიშვილის გვერდით, თავის ცოლს - ბებიას თმაზე უსვავდა ხოლმე ხელს, ბავშვი კი გაუჩერებლივ მიირთმევდა ჩუპაჩუპს :)

მრცხვენია აღიარება რომ ხამივით ვუყურებდი ამ ხალხს, მათგან იმხელა სითბო და სიყვარული მოდიოდა რომ არ შეიძლებოდა არ მეყურა. მგზავრბის განმავლობაში, რაღაცნაირად ვიგრძენი როგორ მენატრებიან ჩემი ბებიები, და მთთან ერთად ალბათ ის გათამამებლი, გათავხედებული და უზრუნველი ბავშვობა. სანამ ბებიები და ბაბუები ცოცხლები არიან, ჩვენ ხომ მუდმივად ბავშვებად ვრჩებით :)

Eng:
Just a very sentimental post about grandparents :) Today I met an old chinese couple together with their grandson. They had a shining if u know what I mean. Grandpa was smiling, sitting quiet and listening to his wife who was giving a lesson to their grandson. The child was around 8-9, years old, he did not really mind what the grandma was saying and was eating his some sweets.

I could not stop staring at them, they were just sooo nice. I thought about my grandmothers, I missed them so much. You know, when you have grandparents alive, you always have some child inside, who is ready to do crazy things :)

Help :D

მახსოვრობის გასაუმჯობესებელი ხერხები თუ იცით დამიწერეთ რა, თორემ ვკითხულობ ვკითხულობ მთელი დღეები მეტს არაფერს ვაკეთებ, თავში კი არაფრი რჩება. ყველაფერი ძალიან მალე მავიწყდება.
ყველაფერი მაინტერესებს, რაც გსმენიათ, რაც საკუთარ თავზე გამოგიცდიათ. ყველაფერი რაც იძლევა დადებით ეფექტს!!!

Eng:
I think I have some memory problems and that's why I am writing this HELP post. I need your advise - HOW CAN I IMPROVE MY MEMORY?

Type A Behavior

მშურს ადამიანის რომელიც არის თვითკმაყოფილი. რომლიც თავს თვლის წარმატებულად თუ აქვთ სამუშაო რომელიც ძალიან მოსწონს, ან გინდაც საყვარელ ადამიანთან ცხოვრობეს ისეთ სახლში როგორიც უნდა, ან ყავს ძაღლი, ბავშვი, მანქანა და ა.შ. მიზეზების ჩამოთვლა შორს წამიყვანს. მთავარი ისაა რომ ყველაფერი ზემოთხსენებულის გამო ეს ადამიანი თავს თვლის წარმატებულად მე კიდე მშურს რომ მას შეუძლია კმაყოფილად იცხოვროს, ანუ იმის კი არ მშურს რომ ეს ყველაფერი აქვს? არამედ იმის რომ თავს გრძნობს კარგად ამ ყველაფრის გამო.

ძალიან დამაინტერესა ამ მოვლენამ. ადამიანის ქცევას როცა ის ცდილობს მაქსიმუმის გაკეთებას მცირე დროში, მუდამ ძიებაშია, ვორკოგოლიკია, არ ენდობა სხვას და ა.შ. ფსიქოლოგიაში ასეთ ქცევას A ტიპის ქცევა ქვია - Type A Behavior. ასეთი ადამიანები არიან გარკვეულ წილად აგრესიულები, დაძაბულები, მუდმივი სტრესის ქვეშ. ვერ ვიტყვი რომ მთლად ამ კეტეგორიაში შევდივარ, მაგრამ ბევრი არ მიკლია ასე მგონია.

ხოდა მეგობრებო, გთხოვთ გამიზიაროთ თქვენი გამოცდილება. რა მოთხოვნებს უყენებთ საკუთარ თავს პირად ცხოვრებაში, კარიერაში, და სოციუმთან მიმართებაში?

მორიგი პოსტი თემაზე ღამე შორენასთან

მცირედი პაუზის შემდეგ ვაგრძელებ ჩემი პოსტების წერას შორენას ღამეთან დაკავშირებით. უხ მეგობრებო, რაში დავხარჯე ჩემო დრო, რატომ ვუყურე ამ შტერობას არ ვიცი, ალბათ იმიტომ რომ პოსტი დამეწერა და თქვენთვის გამეზიარებინა თუ როგორ მარაზმში გადადის ეს გადაცემა, და მეორე მიზეზი ისიც იყო რომ ცოდა დასვენება მინდოდა ჩემი წიგნებისაგან.

არ მახსოვს რამდენი ხანია რაც ეს გადაცემა გადის, მაგრამ ფაქტია რომ თემა არ იცვლება და სულ უფრო და უფრო მაგონებს ფორუმის დედალ მამალის და აბანოს განყოფილებებს - ქალიშვილობა, ქორწინებამდე სექსი, განქორწინება, ქალიშვილობა, ქორწინებამდე სექსი, განქორწინება, ქალიშვილობა, ქორწინებამდე სექსი, განქორწინება... და ასე დაუსრულებრივ კი მაგრამ როდემდე?

გავიგეთ ბატონო, რომ ბევრი ახალგაზრდა მხოლოდ იმიტომ ქორწინდება რომ სექსუალური ურთიერთობა ქოდეს და ამით უდაოდ ძალიან ბევრს აგებს, მაგრამ ადენჯერ გამეორება რა შედეგს გვაძლევს? მითუმეტეს რომ საზოგადოება ყრუ და ბრმაა? სექსოლოგი გია ბეროშვილი მშვენიერი მრჩეველი გამოვიდოდა, რატომ არ დაეკითხებიან მას რა თემებზე გააკეთონ გადაცემა? თინეიჯერები და სამწუხაროდ ბევრი ზრდასრული ადმიანი ელემენტარული საკუთარი სასქესო ორგანოების ანატომიის შესახებ აზრზე არ არიან და არ ჯობია ეს აუხსნან ვიდრე იმეორონ ქორწინებამდე სექსი კარგიაო?

Puppy - მინდა!

ასტრიდ ლინდგრენის პატარა ბიჭუნასავით ვარ, დავდივარ და ვწუწუნებ რომ ლეკვი მინდა, სხვის ძაღლებს ვუღიმივარ, ვეფერები და ხანდახან პატრონებს ველაპარაკები. ძალიან, ძალიან მინდა ძაღლი, ალბათ იგივე მიზეზის გამო რატომაც ბიჭუნას უნდოდა, მაგრამ არ მყავს, მიზეზი კი სულ სხვაა ვიდრე პატარა ბიჭუნას შემთხვევაში იყო.

პატარა უფლისწულში მელია რომ ეუბნება უფლისწულს ხო გახსოვთ - ”мы в ответе за тех кого мы припучили” ხოდა ვარ ასე, ვერ ვიღებ პასუხისმგებლობას, სამაგიეროდ ვწუწუნებ რომ მინდა ლეკვი.

ჩემი ფავორიტი კავკასიური ნაგაზი ჩორნა და მისი 9 ლეკვი

Eng:
I am like a little boy from one of the books written by Astrid Lindgren, saying all the time - I want to have a puppy. The reason why I want to have it is almost same, but why I do not have it is a bit complicated. It is from my own story.

ნავაროჩენი მჭადი

თუ არ იტყვით გაიფიქრებთ მაინც მჭადის გამოცხობას რა სწავლება უნდაო, მაგრამ არ შემიძლია არ გაგიზიაროთ ჩემი ნავაროჩენი მჭადების რეცეპტი :)

ნავაროტკა იმაში მდგომარეობს რომ მჭადს სხვადასხვა გულთავსი გაუკეთოთ და ისე გამოვაცხოთ :) შედეგად მივიღებთ მაგალითად : სულგუნ-წიწაკის მწნილიან მჭადს, ვიჩინა-ყველიან მჭადს, სოსის - ყველიან მჭადს და ა.შ. (არ გადაირიოთ და თევზი არ გამოიყენოთ :D ) წარმოგიდგენიათ რა მრავალფეროვანი მჭადების მირთმევა შეგიძლიათ ყოველთვის როცა მოგინდებათ?! :)

ხოდა აი გთავაზობთ ჩემ რეცეპტს :)

1. ვზილავთ ცომს სიმინდის ფქვილისაგან, მარილისაგან და ოდნავ თბილი წყლისაგან. ისეთი ცომი უნდა მოვზილოთ რომ ფორმის მიცემა შევძლოთ.
2. ვამზადებთ გულთავსს- ვჭრით რაც გვაქვს იმას თხელ და ბრტყელ ნაჭრებად (ამ შემთხვევაში შებოლილი სულგუნი და მწარე წიწაკის მწნილი მქონდა)
3. ვირებთ საშუალო ცომის გუნდას, ვაბრტყელებთ ხელის გულზე ძალიან კარგად და ვდებთ გულთავსს. მერე გვერდებს გადმოვახურავთ და დავმალავთ ჩვენ ”შიგნეულობას”
4. მჭადს ვაცხობთ ზეთში საშუალოზე დაბალ ცეცხლზე :)

ესეც დღევანდელი მჭადების სურათი :)

გემრიელად მიირთვით :)

Eng:
This is a very traditional georgian food - Mchadi.
Traditional mchadi is done from cornflour, water and salt. We are mixing the ingredients, making small oval balls and cooking it in oil. I have made a bit different way. I used main ingredients and some nice peppers plus smoked cheese inside.

Exotic Clothes

იმდენი მუსლიმანი და ჩადრიანი ქალი დადის ჩემს ქალაქში რომ გადავწყვიტე მათ საპატივსაცემოდ ეს პოსტი დამეწერა. მინდა ავღნიშნო რომ ჩემდა გასაკვირად მათი ტრადიციული ”თავსაბურავები” ძალიან განსხვავდება ერთმანეთისაგან. ზოგი მხოლოდ სახის გარშემოა, ზოგი კი მთლიანად ფარავს ტანს, ასევე ფერებიც საკმაოდ მრავალფეროვანია. ხოდა მოვიძიე ინტერტენტში და აღმოჩნდა რომ ძირითადად ოთხი სახის ტრადიციული საბურავი არსებობს, და ესენი არიან :
1. დავიწყოთ ყველაზე მარტივით Hijab - ფარავს თმას და ყელს.
2. Chador - ფარავს ქვედა ყბიდან მთელ სხეულს.

3. Niqab - თვალებისა და ცხვირის ძგიდის ზედა ნაწილის გარდა, ფარავს მთელს სხეულს.

 4.Burka - ყველაზე ესტრემალური საბურავი. სხეულის არცერთი ნაწილი ჩანს, თვალების ჭრილზე ბადეა გაკრული, ხელებზე კი ხელთათმანები უკეთიათ. (როგორც წესი ავღანეთში არის გავრცელებული)

ჯგუფში რამოდენიმე ირანელი ჯგუფელი მყავდა, საკმაოდ ლამაზი გოგოები ხოდა ისნი არ ატარებდნენ, ასე თქვეს სახლში რომ ჩავდივართ იქ ვატარებთ რადგან სხვანაირად არ შეიძლებაო. აქ ეტყობა უფრო თანამედროვედ მოაზროვნე ქმრები ყავთ და ისინი არ აიძულებდნენ შებურვას.

სიმართლე რომ გითხრხათ ძალიან მაინტერესებს იმ ქალების აზრი რომლებიც არ ცხოვრობენ მუსლიმანურ ქვეყნებში, მაგამ ტრადიციებიდან გამომდინარე ატარებენ ამ საბურავებს. ძალიან მაინტერესბს მათი დამოკიდებულება, რას ფიქრობენ, უნდათ თუ არა ტარება? რა მოხდება რომ არ ატარონ? და ა.შ.

ბევრი შეშინებული სტუდენტით სავსე დიდი დარბაზი

იმდენს ვწერ და ვწუწუნებ ჩემ გამოცდებზე, რომ მინდა დავწერო იმ ადგილის შესახებ სადაც მთელი უნივერსიტეტის მასშტაბით, ყოველი წერითი გამოცდა ტარდება. მინდა დაგარწმუნოთ რომ ასეთი რამ აქამდე არც მინახავს და არც მსმენია.

ჩვენ უნივერსიტეტს აქვს ერთადერთი საგამოცდო დარბაზი, რომელიც არის გიგანტური და იტევს 500მდე სტუდენტს (შეიძლება მეტსაც). ეს დარბაზი მდებარეობს ქალაქის ცენტრში და წარმოადგენს ცალკე შენობას, მოშორებით უნივერსიტეტის კორპუსებისაგან.

რა ხდება თვითონ დარბაზში? - რა და დგას მაგიდები და სკამები თითოეული სტუდენტისათვის, ერთი მაგიდა ერთი სტუდენტისათვის. საგამოცდო დარბაზის კედლები სავსეა ჩამოსაკიდებლებით, და ეს იმიტომ რომ მაგიდის გარშემო გვეკრძალება ჩანთის, კურტკის და ა.შ. დადება. ამიტომ ყველაფერი კედლების გასწვრივ უნდა დავდოთ. ასევე საგამოცდო დარბაზის კედლების გასწვრივ მდებარეობს ტვალეტები :D ეს ძალიან მნიშვნელოვანია შეშინებული სტუდენტისათვის :ჵ

გამოცდამდე - ალბათ ფიქრობთ, როგორ ხდება ტესტების დარიგება ამხელა დარბაზში? როგორ და თითოეულ საგანს რომელშიც ტესტი ტარდება, მინიჭებული აქვს რაიმე ფერი ამ ფერის ქაღალდები კი წინასწარ განლაგებულნი არიან მაგიდებზე. მაგალითად გასული კვირის გამოცდაზე, ჩვენი საგნის ფერი იყო მწვანე, ჩვენც მოვძებნეთ მწვანე ქაღალდიანი მაგიდები და მივუსხედით მათ.

გამოცდის პრცესი - გამოცდის დაწყებიდან და დამთავრებამდე 45 წუთის განმავლობაში ყველაფერი დაკეტილია, ტვალეტიც კი. სტუდენტს რომც უნდოდეს დარბაზის დატოვება პირველი წუთებიდანვე ვერ დატოვებს 45 წუთი უნდა მოიცადოს. მაგიდაზე აუცილებლად უნდა გვედოს პირადობის მოწმობა და სპეციალური ბარათი იმის შესახებ რომ სტუდენტური მოსაკრებელი გვაქვს გადახდილი (25 ევრომდეა სემსტრში). თუ ეს ბარათი არ გვაქვს, გამოცდაზე არ დაგვტოვებენ.

მას შემდეგ რაც მივუსხედით მაგიდებს, გვირიგებენ ტესტებს, ჩვენც ვაკეთებთ ზოგს რა შეგვიძლია. მაშინ როცა ჩვენ ვწერთ, საგამოცდო პერსონალი დადის აქეთ იქით და გვამოწმებს :ჵ ეს ხალხი პირადად მე არ მაღიზიანებს , მაგრამ ვინმე თუ ვაშლს ან რამე მასეთს ხმამაღლა ჭამს, სრულიად მეკარგება კონცენტრაციის უნარი და მზად ვარ ამ ადამიანს შევტენო პირში ის ვაშლი :(

Eng:
I am writing so much and so often about my exams that I have decided to write one more post about a place where we have exams. I do not think it is interestiong for you - my readers, so that's why I am not translating the rest of the post :)